A. Aktivitas Permainan
Bola Besar melalui Permainan Sepak Bola
Di antara kamu mungkin ada yang berkeinginan menjadi seorang
pemain sepak bola yang hebat. Untuk mencapai keinginanmu tersebut, kamu harus
dalam kondisi sehat, rajin berlatih, masuk klub sepak bola. Dan bagi kamu yang
tidak berkeinginan menjadi seorang pemain sepak bola, maka aktivitas
pembelajaran ini dapat kamu jadikan sebagai sarana untuk mencapai derajat
kebugaran yang baik.
1. Aktivitas
Pembelajaran Gerak Spesifi k Permainan Sepak Bola
Permainan sepak bola adalah permainan tim, ini
berarti seluruh anggota tim harus berkontribusi dengan baik untuk menciptakan
kemenangan, keterampilan individu baru akan besar manfaatnya jika digunakan
untuk kepentingan tim. Kemampuan bermain seseorang tidak akan berarti, jika
pemain tersebut tidak dapat menjalin kerja sama dengan teman seregu. Tujuan
permainan sepak bola adalah memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan,
ini berarti regu/tim yang paling banyak memasukkan bola adalah regu pemenangnya.
Secara mendetail pada bagian ini kamu akan
mempelajari lebih mendalam tentang variasi dan kombinasi gerak spesifi k
permainan sepak bola. Gerak spesifi k ini diartikan sebagai teknik dasar
permainan sepak bola, adapun gerak spesifi k tersebut di antaranya adalah
menendang/mengontrol bola menggunakan berbagai anggota badan, menggiring bola,
dan shooting ke sasaran.
Aktivitas pembelajaran permainan sepak bola
adalah kegiatan yang diambil dari bagian-bagian kecil dalam situasi permainan
atau pertandingan. Situasi-situasi yang merupakan gambaran sesungguhnya yang
terjadi pada suasana permainan atau pertandingan itu diangkat dan dijadikan
pola untuk latihan bermain. Pada umumnya situasi-situasi tersebut melibatkan
beberapa orang pemain.
2. Aktivitas
Pembelajaran Gerak Variasi dan Kombinasi Permainan Sepak Bola
Gerak variasi bermakna satu jenis gerakan
dilakukan dengan berbagai cara, misalnya gerak menendang/mengontrol bola
menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar. Sedangkan gerak
kombinasi bermakna menghubungkan dua jenis keterampilan gerak, misalnya setelah
melakukan gerak memberhentikan bola dilanjutkan dengan gerak menendang. Gerak
variasi dan kombinasi dalam permainan sepak bola pada bagian ini antara lain
sebagai berikut.
a. Aktivitas
Pembelajaran 1 (Variasi dan Kombinasi Gerakan Menendang/Mengumpan Bola dengan
Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, dan Punggung Kaki dengan Arah Bola Datar
dan Melambung)
Untuk mempelajari tentang variasi dan kombinasi
gerak spesifi k permainan sepak bola dapat kamu lakukan dengan berbagai cara,
kamu bisa berlatih secara individual, berpasangan atau berkelompok.
Untuk meningkatkan keterampilanmu dalam variasi dan kombinasi
gerak spesifi k menendang dan memberhentikan bola dapat kamu lakukan secara
mandiri, caranya adalah sebagai berikut.
1)
Berdiri menghadap ke dinding dengan
jarak 1 meter.
2)
Tendang bola menggunakan kaki bagian
dalam dengan kekuatan sedang ke dinding dan pantulannya kamu berhentikan dengan
telapak kakimu.
3)
Setelah kamu merasa ada peningkatan
keterampilan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, sekarang coba kamu
lakukan menggunakan punggung kaki atau kaki bagian luar.
4)
Setiap gerakan yang kamu lakukan coba kamu resapi, harapan agar kamu dapat
menemukan cara yang tepat untuk menentukan teknik mana yang akan kamu pilih
untuk menendang dan memberhentikan bola menggunakan berbagai bagian kaki.
5)
Dalam
aktivitas ini kamu dapat mengubah jarak berdiri dari dinding.
Cara lain untuk berlatih varisi dan kombinasi menendang dan
memberhentikan bola dapat kamu lakukan secara berkelompok, seperti berikut.
1)
Pilihlah
pasanganmu untuk berlatih menendang dan memberhentikan bola.
2)
Lakukan gerak saling menendang dan
memberhentikan bola secara berpasangan, misalnya Andi menendang menggunakan
kaki kanan bagian dalam dan Budi memberhentikan menggunakan kaki kiri selanjutnya
dilakukan secara bergantian.
3)
Setelah kamu menguasai gerakan menendang
menggunakan kaki kanan, sekarang coba kamu menggunakan kaki kiri.
4)
Setelah kamu agak mahir menggunakan kaki bagian dalam, coba kamu lakukan
menggunakan bagian punggung kaki dan kaki bagian luar dengan cara yang sama.
5)
Aktivitas lain dapat juga dilakukan
dengan cara, misalnya si Andi melambungkan bola dan si Budi menahan dan
menendang kembali ke arah si Andi.
6)
Pembelajaran ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju-mundur,
dan bergerak ke kanan dan kiri.
b. Aktivitas Pembelajaran 2 (Variasi dan Kombinasi Gerakan Menggiring Bola dengan Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, dan Punggung Kaki)
Setelah
kamu mempelajari tentang variasi dan kombinsai menendang dan memberhentikan
bola menggunakan berbagai bagian kaki, sekarang kamu akan mempelajari tentang
variasi menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan
punggung kaki permainan sepak bola sebagai berikut.
1) Aktivitas pembelajaran secara berpasangan,
masing-masing mendapatkan satu bola.
2) Satu orang berdiri di depan, berperan sebagai
penentu arah dan pasangannya di belakang pada jarak 2 meter.
3) Penentu arah mulai menggiring bola menggunakan
berbagai bagian kaki dengan kaki kanan dan kaki kiri ke berbagai arah dan
pasangannya mengikuti gerakan dengan arah yang sama.
4) Setelah beberapa saat lakukan pergantian posisi.
5) Setelah kamu merasakan ada peningkatan
keterampilan maka kamu dapat menerapkan keterampilan yang sudah dipelajari
dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang disederhanakan.
c.
Aktivitas Pembelajaran 3 (Variasi dan Kombinasi Gerakan Menggiring, Menendang,
dan Menghentikan Bola)
Jenis
latihan yang ketiga yang kamu lakukan untuk meningkatkan keterampilanmu dalam
permainan sepak bola dan sekaligus meningkatkan kebugaran jasmanimu adalah
variasi dan kombinasi gerakan menggiring, menendang, dan menghentikan bola
sebagai berikut.
1) Aktivitas pembelajaran dilakukan secara
berpasangan.
2) Berdiri bersebelahan dengan temanmu.
3) Giring
bola ke depan menempuh jarak sekitar 7-10 meter menggunakan kaki kiri dan kanan
secara bergantian, lalu bola ditahan menggunakan telapak kaki, kemudian
berputar arah 180 derajat.
4) Setelah
badan menghadap teman, tendang bola ke arahnya dan ditahan dengan telapak kaki,
kaki bagian dalam/luar atau punggung kaki.
5) Lakukan
permainan secara bergantian
d. Aktivitas
Pembelajaran 4 (Variasi dan Kombinasi Gerakan Menggiring dan Menendang ke Arah
Sasaran (Gawang), Arah Gerakan Menggiring Lurus)
Amatilah gambar aktivitas pembelajaran 4
tentang variasi dan kombinasi gerakan menggiring dan menendang ke arah sasaran
gawang, cara pelaksanaannya sebagai berikut.
1) Permainan
ini dapat kamu lakukan secara berpasangan atau berkelompok.
2) Buatlah
sebuah gawang menggunakan bendera/cone atau sepatumu dengan jarak kira-kira 2
meter.
3) Tempatkan
sebuah tanda menggunakan bendera/cone/sepatumu 4-6 meter di depan gawang
sebagai tanda untuk melakukan tendangan.
4) Satu orang
sebagai penjaga gawang.
5) Lakukan gerakan
menggiring bola menggunakan kaki kiri dan kanan dengan berbagai bagian kaki
sampai batas untuk melakukan tendangan.
6) Lakukan
gerakan menendang menggunakan kaki bagian dalam.
7) Setelah
kamu melakukan dengan kaki bagian dalam selanjutnya lakukan dengan punggung
kaki.
8) Dari kedua jenis perkenaan bola dengan kaki, kaki bagian manakah yang lebih akurat memasukkan bola.
Berikut ini kamu akan belajar
tentang variasi dan kombinasi gerakan menggiring dan mengumpan ke arah sasaran
(gawang), dengan gerakan menggiring zig-zag dalam permainan sepak bola, prosedurnya
seperti berikut ini :
1) Aktivitas
pembelajaran dilakukan secara perorangan, berpasangan, berkelompok, atau
formasi berbanjar.
2) Buatlah sebuah gawang menggunakan bendera/cone atau
sepatumu dengan jarak kira-kira 2 meter.
3) Di depan gawang tersebut tempatkan 4 tanda/bendera, jarak
masing-masingnya 2 meter dengan posisi zig-zag.
4) Lakukan gerakan menggiring bola lurus, lalu sampai pada
tanda/ bendera lakukan gerakan menggiring zig-zag menggunakan berbagai bagian
kaki.
5) Setelah tanda/bendera terakhir lakukan gerakan menendang
dengan kaki bagian dalam, luar atau puggung kaki ke arah gawang.
f.
Aktivitas Pembelajaran 6 (Variasi dan Kombinasi Gerakan Menggiring, Menahan,
Mengumpan, dan Menyundul Bola)
Pada aktivitas pembelajaran 6
tentang variasi dan kombinasi gerakan menggiring, menahan, mengumpan, dan
menyundul bola, pelaksanaannya dapat kamu lakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Aktivitas pembelajaran dilakukan secara perorangan,
berpasangan, berkelompok, atau formasi lingkaran.
2) Lambungkan bola ke
atas dengan tangan/dicungkil dengan ujung kaki.
3) Setelah bola turun, tendang kembali ke atas secara perlahan dan saat bola turun tahan dengan kepala (sundul), dada, paha, lalu bola jatuh ke tanah ditahan dengan kaki.
4) Lakukan di tempat dan dilanjutkan sambil berjalan/menggiring bola.
Untuk Link absen pertemuan ini KLIK DISIN